umauma-gohan diary

〜サンフランシスコの暮らしと日々のうまうまごはん日記〜

Yoga in the Garden🧘‍♂️

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ボタニカルガーデンで野外ヨガ

ボタニカルガーデン(植物園)の野外ヨガのクラスに参加してみました。私はヨガをするのは初めて。運動不足だし、体カチコチだし、体力ないし、果たしてついていけるのか💦 最近、植物園を散歩することが増えて、先日のピアノコンサートをはじめ、この野外ヨガのクラスを知って、おもしろいイベントにはどんどん参加してみることにしました。

↓↓↓植物園内のピアノコンサート

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インストラクターにワクチン接種やマスク着用について事前に確認。野外だしソーシャルディスタンスを取るので義務付けられていませんでした。この日の参加者は15人くらい。チケットはソールドアウトだったようですよ。

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この季節の野外ヨガは最高に気持ちいい!たまたまこの日は曇りだったので暑すぎず、風が心地よく、刺すような日射しも免れました。慣れた人から私のような初心者まで、年齢も性別もバラバラ。トレーナーの動きに合わせて動くのですが、何を言ってるのか聞き取れないので人の動きをキョロキョロとチラ見しながらやりました👀 #落ち着かない💦

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腕で体を支えれないわ、バランス取れずグラグラするわ、同じ動作を繰り返すとついていけず、後半ヘトヘト😩💦 途中で芝生の上にゴロンと横になり、空を見上げてマインドフルネス瞑想。芝生の匂いと風の心地よさと植物に癒され、寝てしまいそうになりました。これが一番心地良かった。

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約1時間のヨガを終えて、くつろぎタイム。ヨガができたかどうかは別として、外で体を伸ばしたり、動かしたことに意義があると思いました。そして時間が経つごとに爽快感が増して気分爽快。参加してよかった☺️

運動前の朝ごはん

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運動前はまず腹ごしらえ。最近ハマっているメディタレーニアンな食事にしてみました。

↓↓↓お家でメディタレーニアン

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バリラとタブーリがうまうま。ファラフェルにはやっぱりヨーグルトが合います。

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前から気になっていたトレジョのレインボーラップを買ってみました。カラフルで綺麗✨

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ラップの中身はローストスウィートポテト、カレーフムス、ほうれん草とビーツ。ピンクのラップはおそらくビーツが練り込んであると思います。とってもヘルシー!

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朝だったのでヨーグルトとハチミツをかけてみました。これがめちゃくちゃ合う!是非、お試しあれ!これだけ食べても軽くて、お昼にはしっかりお腹が空きましたよ。

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健康志向の人が多いサンフランシスコ。街を歩くとヨガマットをかついで歩く女性の姿をよく見かけます。ヨガは部屋でも公園でも気軽にできるからいいなー。個人的には食べ物も嗜好も考え方も、特別、健康志向ではないけど、意識的に規則正しい生活を心がけています。環境から受ける、よき影響は取り入れていくつもりです。ヨガを終えた後、部活を終えた後の気怠い疲労を思い出しました。翌日は太ももの裏、肩甲骨の内側、笑うと下腹部の腹筋が痛かった。痛いけどちょっと嬉しい😁 日程が合えば、今度は夫婦で参加したいと思います。

うまヨガ

All photos by umauma

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